białko z mlekiem

mam pytanko nie chce kupywac gainera .. tylko chce kupic sobie carbo + bailko i mieszac je w dowolnych proporcjach i teraz szereg pytan w czym mieszac te carbo i bialko .. w wodzie / mleku .. ( carbo z mlekiem chyba nie bardzo) i teraz kolejne czy jezeli carbo i bialko beda mialy inne smaki czy nie beda sie one gryzly jakos .. Chce kupic sobie [...]

Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]

[...] i czy można chodząc na basen i nie pływając żabką (problem z kolanami) zwiększyć masę mięśniową ? Moim pomysłem jest: Mutant w sporej ilości, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną + białko, 3-4 w tygodniu basen po 45 minut kraulem + A6W gdyż jak biore węgle to oprocz miesni idzie tez w brzuch. Na logikę to jak będzie nadwyżka i miesnie beda pracowaly [...]

Witam wszystkich, Od tygodnia zaczalem stosowac wskazowki zywieniowe o ktorych przeczytalem na forum. Przeczytalem mase postow i mysle ze diete mam mniej wiecej ok, ale znajac zycie, na pewno jest wiele do poprawy. Bede wdzieczny za wasze wskazowki. A o to moja przykladowa dieta na jeden dzien: Sniadanie (okolo 9:30) 3-4 bialka jaj plaster [...]

Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]

[...] przy koncentracie, ale czy można pić 2 razy dziennie ? Jeśli tak to jaka metoda najlepsza ? 5. Na noc przed snem jem twaróg, czy jest sens wypijać jeszcze przed nim białko ? Do tej pory robię tak z Iso, liczę że szybciej się strawi niż twaróg, ale czy ma to sens ? Czy nie jest to stratą protein ? Podobno przy jednym posiłku powinno się [...]

Witam Mam takie pytanie, bo zawsze jak piłem białko, to rozrabiałem je z mlekiem i było to troszkę gęste. Niedawno kupiłem sobie izolat firmy Intragen i postanowiłem sobie dziś rozrobić z wodą. dałem ze 40g białka i 300ml wody. Spodziewałem się, że proszek wpłynie jakoś na gęstość wody, a tu woda rzadka tylko smak zmieniony. To normalne czy [...]

Witam Założyłem swój temat w temacie odzywianie by osoby bardziej zorientowane odemnie pomogły mi wreszcie przytyc. Na dole zamieszczam swoja diete które bede korzystac w nastepnym roku . LAT 16 , TRENINGI 3,4 W TYGODNIU , WZROST 172CM , WAGA 60KG ---> CEL MASA KALORIE 2314,4 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 90 1,5 WEGLOWODANY 274 4,6 [...]

Hmm mozna na sniadanie zamiast niesmiertelnej owsianki szamac makaron gotowany z mlekiem lub serem? owsianką strasznie czlowiek sie "zapycha" wiec ciezko jest ją zjesc a skladaniki identyczne jak w makaronie Platki owsiane 100g Wegle 62g Bialko 11g IG:40 Makaron 100g wegle 74g bialko 11g IG:55

Witam.Dietę mam ale ciężko jest bo mam alergię na nabiał ,staram się jeść dużo ale czasami już nie wyrabiam i chciałbym kupić sobie jakieś białko ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać [...]

[...] ale w niedużych ilościach. Co prawda na zaparcia mi ta dieta nie pomogła ale nadal cierpliwie ją stosuję bo faktycznie naczytałam się sporo i nasłuchałam o uczuleniach na białko z mleka i przetworów oraz przeróżnych konsekwencjach dla organizmu. Dużo wysiłku mnie kosztowała rezygnacja i nie chciałabym znowu wracać do serów. Jak więc [...]

[...] zdecydowanie więcej szczegółów, żeby móc się ew. na nią zdecydować. Pytania: Suplementy/odżywki - jak się ma ta kwestia w paleo? Można sobie raz dziennie wchłonąć białko serwatkowe - z wodą/mlekiem? Kreatyna - będzie ok? Co można pić na diecie paleo - poza wodą i podejrzewam, że herbatami typu zielona, czerwona? Kawa? Pepsi max - od [...]

[...] razem(z mlekiem): 12gB/4gT/102gW Wieczorem: 100g serek wiejski light 18.5gB/0gT/3.5gW 2 jajka całe 37.5gB/29gT/1.8gW Wszystko razem: białko: 153.9 tłuszcze: 66 węgle: 363.04 Jak widać mam nadwyżke tłuszczu o 10 g ,ale to chyba nie jest problem. Ale problemem jest to ,że brakuje mi bardzo dużo [...]

powiedzcie mi czy żle to biore jak po treningu biore 5 gram kreatyny ,3 gramy tauryny,50 gram carbo i do tego 25 gram ostrowi a po godzinie posiłek? Przejrzałem archiwum i kazdy inaczej pisze ze białko mozna z kretą inny ze niemozna oczywiscie białko rozrobione z wodą nie z mlekiem wiec tłuszczu niema.

mam pytanko nie chce kupywac gainera .. tylko chce kupic sobie carbo + bailko i mieszac je w dowolnych proporcjach i teraz szereg pytan w czym mieszac te carbo i bialko .. w wodzie / mleku .. ( carbo z mlekiem chyba nie bardzo) i teraz kolejne czy jezeli carbo i bialko beda mialy inne smaki czy nie beda sie one gryzly jakos .. Chce kupic sobie [...]

Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g węglowodany - 9 g tłuszcze - 4,5 g energia - 384 kcal Ilość składników w 30 g Oxygen Protein 80 z mlekiem 0,5% (300ml): białko - 32 g węglowodany - 16,7 g tłuszcze - 2,8 g energia - 219 kcal Skład Oxygen Protein 80 : koncentrat białek serwatkowych koncentrat białek pszenicy tanie ale czy [...]

Witam Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zarejestrowałem się dzisiaj ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr [...]

To mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, jednak nie mogę sobie poradzić z ułożeniem diety. Do tej pory wszystko wyglądało tak: 9:00 - 3 kanapki z szynką i jajkiem 13:00 - jakaś zupa 14:00 - ziemniaki + pierś z kurczaka 18:00 - 2-3 kanapki z szynką i pomidorem Czasami rano zamiast tych [...]

[...] nie jestem zbyt muskularny,ale też nie całkiem chudy.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2321kcal,dodałem 200kcal na początek.B/T/W wyszło mi białko - 136 tłuszcze - 88 węglowodany - 246 Dietę będę dopiero układał,ponieważ mam kilka pytań.Chodzi mi o to,że ja pracuję na dwie zmiany czyli 06.00-14.00, 14.00-23.00 [...]

[...] activlab bcaa hi-tec powder SFD Wpc protein plus DNT 2g rano DT 2g przed 1/2po Na około 30min przed treningiem i od razu po. bcaa 7/8g na około 10min przed treningiem białko - wiem że jego ilość zależy od tego jaką ilość mam białka w diecie. Diety jako takiej nie mam, ale jem dużo i często ( zazwyczaj 4 posiłki dziennie śniadanie, mniejszy [...]